Wenn die Fürsorge dich aufzufressen beginnt
Der Helfer kann zum stillen Stoßdämpfer des Haushalts werden: zu wenig Schlaf, den Haushalt managen, Anrufe bei der Krankenkasse und die Angst eines anderen mittragen neben der eigenen. Die Anzeichen kommen leise: Groll, der dich überrascht, Erschöpfung, die kein Schlaf behebt, das Grauen vor Aufgaben, die du früher gern gemacht hast, dass du den Menschen ankeifst, den du liebst, oder dass deine eigene Gesundheit auf der Strecke bleibt.
Das können Zeichen von Burnout sein. Sie machen dich nicht egoistisch oder lieblos. Sie bedeuten, dass auch du Unterstützung brauchst.
Wenn das schlechte Gewissen in beide Richtungen zieht
Vielleicht hast du ein schlechtes Gewissen, weil du wütend oder erschöpft bist wegen einer Krankheit, die einen geliebten Menschen trifft. Und dann hast du ein schlechtes Gewissen, weil du dir einen Nachmittag nimmst, während er sich keinen Nachmittag von Alzheimer freinehmen kann. Beide Gefühle können wahr sein. Das Muster zu erkennen kann dir helfen, deine eigenen Bedürfnisse freundlicher zu behandeln.
Deine Erschöpfung zählt. Ruhe, Auszeit und Sorge für deine eigene Gesundheit schützen dich und die Beziehung. Du bist eine Person in dieser Familie, keine unerschöpfliche Hilfsquelle.
Toni Bernhards How to Be Sick (Second Edition) (Affiliate-Link) kann dir helfen, über Grenzen, Ruhe und Mitgefühl nachzudenken, ohne Fürsorge als endlosen Härtetest zu sehen.
Merk dir, was schwer geworden ist
„Mir geht's gut, nur müde“ ist vielleicht die leichteste Antwort, wenn dir die Energie fehlt, alles darunter zu erklären. In einer ruhigen Minute versuch, genauer zu werden, schriftlich, wenn das hilft: Welche Aufgabe ist am schwersten geworden? Was vermisst du? Wann hast du zuletzt etwas getan, das nur für dich war? Was würde diese Woche tragfähiger machen?
Fang damit an, die Liste mit jemandem zu teilen, der dich unterstützen kann, ohne die Pflegesituation zu verkomplizieren: einer Freundin, einem Berater oder einer Selbsthilfegruppe für pflegende Angehörige. Du und die Person mit Alzheimer müsst vielleicht über die praktischen Veränderungen sprechen, aber die rohesten Gefühle lassen sich leichter mit jemandem außerhalb der unmittelbaren Situation sortieren.
Bitte um Unterstützung, bevor du am Rand stehst
Viele pflegende Angehörige warten mit der Bitte um Hilfe, bis sie kurz vor dem Zusammenbruch stehen. Eine konkrete Bitte ist für den anderen oft leichter zu beantworten als „Ich brauche mehr Hilfe“: „Kannst du Mama den nächsten Monat donnerstags zu ihrem Termin bringen?“ „Kannst du samstagvormittags übernehmen, damit ich schlafen kann?“ Gib jedem Helfer eine Aufgabe, die zu ihm passt. Die meisten Menschen wollen helfen und wissen nicht wie; eine konkrete Aufgabe ist eine Erleichterung.
Unterstützung von außen zählt auch. Das Alzheimer-Telefon der Deutschen Alzheimer Gesellschaft (030 - 259 37 95 14, erreichbar Mo bis Do 9 bis 18 Uhr und Fr 9 bis 15 Uhr) ist auch für Angehörige da. Eine Selbsthilfegruppe für pflegende Angehörige kann ein Ort sein, um das Schwere ohne lange Erklärung auszusprechen. Eine eigene Therapeutin kann helfen, bevor aus Erschöpfung eine Krise wird.
Schütze eine Sache, die dir gehört
Versuch, ein Stück Leben zu schützen, das sich noch wie deins anfühlt: die Morgenrunde, der Donnerstags-Stammtisch, der Garten oder Zeit mit einem Freund, bei dem du auch mal über etwas anderes reden kannst. Es fühlt sich am Anfang vielleicht ungewohnt an. Ein Stück deines eigenen Lebens zu behalten hilft dir, mit mehr Geduld und mehr von dir selbst in die Beziehung zurückzukehren.
Ein Hinweis für die Person mit Alzheimer
Wenn du mit Alzheimer lebst und deinen Partner hier wiedererkennst: Mach es ihm leichter, Hilfe anzunehmen. Du könntest sagen: „Ich möchte, dass du deine Samstage behältst“ oder „Ruf bitte deinen Freund an.“ Manchmal muss der Mensch, der dich liebt, hören, dass Selbstfürsorge nicht als Aufgabe verstanden wird.